11 PCS juriya makada don horar da motsa jiki

11 PCS na roba na roba roba band loop restances

Fitness Gym Storment Storm Train ja igiya

11 Abin da ake samun motsa jiki don alamun juriya na PCS?

Hanyar 1: Tsayin Haske

Kodayake, makamannin juriya na 11PCs sune igiya mai tawali'u kawai, muddin ana iya amfani dashi, yana iya har yanzu motsa deltoid da kwali. Yi amfani da alamun bututun busasy don yin kafada a tsaye don dalilai na horo. Da farko, mataki akan bututun juriya ya sa a ƙarƙashin ƙafafunku, tsaya tare da ƙafafunku biyu na rabuwa da hannayenku tare da dabarunku suna fuskantar igiya tare da hannaye biyu da ƙarfi har sai ya isa ya daidaita hannu zuwa tsayinsa sannan ya fita ya koma motsin farko.

Hanyar 2: Ofaukaka

Hakanan za'a iya amfani da banbancin motsa jiki na igiya . A lokacin da yake yin libts, da farko kula da daidaitaccen hali, kiyaye baya kai tsaye, ka ɗaga kai tsaye, ka ɗaga kai da kazanta da ciki, kuma jingina gaba kadan. Sa'an nan kuma mataki a kan goma pc pcs motsa jiki banbancin da aka saita a ƙarƙashin ƙafafunku, runguma hannayenku a ɓangarorinku ba. Don haka fara shimfida makamai har hannun makamai da kafadu suna kasancewa a tsayin tsayi, tsayawa, kula da wannan matsayi na tsawon sakan biyar, sannan a hankali komawa zuwa yunkuri na farko.

Hanyar 3: Tsaya madaidaiciya

Yawancin ma'aikatan ofis suna da wuya ko kuma rauni mai wahala da rashin jin daɗi, kuma kada ku kula da horar da trapezius, wanda ke haifar da rashin jin daɗi. Yin amfani da Yoga Ta cire igiya don ɗaukar nauyi a tsaye na iya horar da trapezius da kyau kuma a sauƙaƙa rashin jin daɗi na wuyan wuyan wuya da kafadu. Na farko, ci gaba da matsayi madaidaiciya, mataki a kan tubes na yoga , da kuma kama tsakiyar igiya, da ƙarfi r don ɗaga har kafada tazara har sai an saukar da JAW. Aikin yayi kama da rowa. Maimaita horo. Shi ke nan.

Bayanin samfurin

Nunin Samfurin

Amfaninmu
Kwarewar arziki : Muna da shekaru masu yawa na gogewa a cikin samarwa da kuma samar da kayayyakin wasanni, gami da kayan haɗi tsalle, madauri na keke,

Samfurin Swading, s upport madauri , samfuran motsa jiki, da dai sauransu za mu samar muku da mafi ƙwararrun masu sana'a kuma

ayyuka.

Kyakkyawan inganci: Tare da kyawawan kayan mitching da m stitching, madaurinmu na al'ada shine don tabbatar da amfani na dogon lokaci

Kariyar muhalli : kayan shine abokantaka kuma ba mai guba ba, ya wuce johs, sgs, takardar shaidar BSCI

Tsarin bambance-bambance : silicone, na roba da sauran kayan don zaɓinku. Akwai launuka iri-iri da bayanai dalla-dalla.

Zamu iya buga tambarin kamfanin akan buƙata